一些你爱吃的食物，正在悄悄升高肠癌风险

摘要： 加工肉、高油高糖饮食容易患结直肠癌▲图源：抖音@迪士妮公主每个人每天都在吃，但有些“吃出来”的癌症，不得不重视，比如在经...

加工肉、高油高糖饮食

容易患结直肠癌

▲图源：抖音@迪士妮公主

每个人每天都在吃，但有些“吃出来”的癌症，不得不重视，比如在经常久坐、吃外卖的打工人中横行的：结直肠癌。

▲图源：腾讯医典

别怕！要想预防

盯紧这两类“伙食供应商”

① 红肉“加工厂”

香肠、培根、午餐肉早被世卫组织盖上了“一类致癌物”的鉴定印章，它们自带的亚硝胺就像给癌细胞递刀片，每周吃超过500克（相当于5根烤肠），肠道就要亮红灯！

▲图源：腾讯医典

② 高油高糖的“外卖天团”

炸鸡配奶茶看似很爽，其实不利于肠道菌群健康，长期“投喂”还会让肠道黏膜受损。

烧烤等肉类烧焦后，还可能含有苯并芘致癌物。

▲图源：腾讯医典

要想养好肠道

以下2点要牢记

1. 多蒸煮，少煎炸

多用蒸、煮、焯，避免煎炸、烧烤和熏烤。

▲图源：腾讯医典

2. 多吃蔬菜，摄入膳食纤维

全谷物饮食，多吃蔬菜，尤其是萝卜白菜西兰花组成的“清洁小队”，每天30克纤维摄入量，就相当于给肠道做了套“大扫除”。

▲底图源：李易亮（别玩梗）

肠道健康这事

还是得管住嘴

如果有肠息肉、肥胖

记得定期做结肠镜！

2025年4月15日—4月21日

是第31个全国肿瘤防治宣传周

肿瘤早已不是绝症

只是一种慢性病

来源：深圳卫健委