跑步能减肥吗？多久能瘦下来？

摘要： 跑步能减肥吗?作为一个三个月减下来26斤的过来人，我只能说，跑步能帮助减肥，但，并不是能减肥。跑步属于有氧运动，可以在提...

作为一个三个月减下来26斤的过来人，我只能说，跑步能帮助减肥，但，并不是能减肥。

跑步属于有氧运动，可以在提升心肺功能和基础代谢的同时，还能燃烧卡路里。

想要靠跑步减肥，同时还要控制饮食。减肥最重要的，是制造热量缺囗，就是你的摄入热量要低于消耗热量，不然，你跑再多都白搭。

可是，要知道，你慢跑一小时消耗的热量，吃二两花生米就回来了，所以我才说，跑步能帮助减肥，而不是能减肥。

我们一天消耗的总热量，是由基础代谢(约占一天消耗65~70%)加上生活活动代谢，以及食物热效应组成。

所以，运动并非是减肥的根本，如果你想瘦，必须在饮食控制、体育锻炼、改善新陈代谢的速率，这三个方面下功夫。

我尝试过晨跑，也坚持过夜跑，只可惜，我的晨跑在早餐摊前溃不成军，夜跑也在各种夜宵摊之间败下阵来，所以，后来的结果是跑也跑了，累也累了，但却越跑越胖!

后来，还是表妹给我分享了这款她用过的独家瘦，我才在快乐的吃吃喝喝中，成功的瘦下来。

看看我减肥时的早餐。

一碗牛肉米粉，再加几个饺子。

午餐两荤三素。

偶尔也会吃个火锅。

晚餐一荤两素。

有时一荤一素。

再看看我三个月的成绩，从64.6公斤减到51.6公斤，成功瘦下来13公斤，整整26斤肉肉啊!

关键是，没有运动，没有运动，没有运动啊。。。。。。

怎么样，效果还可以吧。

独乐乐不如众乐乐，咨询方式我给你们分享出来了，a1174011992 感兴趣的小伙伴们，可以自己去看看。

所以，跑步能减肥吗？当然能减肥了，前提是你要管住嘴，迈开腿。如果做不到，那也可以像我这样，用减肥产品开外挂。